Jestem 15 latkiem uprawiającym pływanie od drugiej klasy szk. podst. Uwielbiam to robić to jest moja pasja tak mi się wydaje. Piszę bo mam ogromny problem od 1,5 roku nie mogę dojść do swoich życiówek. Jestem zmęczony i nie mam siły. Myslałem, że to kwestia treningów zmieniłem szkołę, trenera i teraz pływam zdecydowanie mniej i co? DUPA Pływam [...]
witam przepraszam ze zakładam nowy temat lecz nigdzie nie mogę dostać odpowiedzi na swe pytanie a brzmi ono tak mam artrox drink oraz joint nexen z abnexen i teraz Pytanie się pojawia ile mozna bezpiecznie przyjąć tego siarczanu glukozaminy ponieważ w artroxie dziennie wychodzi około 1,5 g podobnie do zalecanych dawek (2 kaps.) w joint tez kolo [...]
Cześć mam pytanie odnośnie ćwiczeń po kontuzji barku i przy krzywych kolanach. A więc miałem, albo nawet nadal mam problem z jednym i drugim barkiem, identyczne pieczenie przy podnoszeniu , teraz powoli to przechodzi i z tego co wywnioskowałem to stawy, bo pracowałem kiedyś w lipnych warunkach i stawy mi ogólnie dokuczają. Teraz ogólnie jest [...]
zjadłem ostatnio 1 tab odrazu po obiedzie, czyli 30 min przed treningiem i na treningu nie bylo ani pobudzenia a ani wiekszego komfortu treningu , wrecz przecwinie, czulem sie bardzo dziwnie , nawet nie wiem jak to opisac... dzis wzialem 1 tab nadczo i teraz czuje sie podobnie , wezme jeszcze 1 tab przed treningiem i zobacze jak bede sie czul ale [...]
Witam serdecznie, zrobilem badania krwi , prolaktyna oraz tsh 2 razy ponad norme , estrogenu za to mam za malo, testosteron w normie, dodam ze od mlodego wieku bralem tabletki na niedoczynnosc tarczyc ale przestalem , po 3 latach czyli od miesiaca wznowilem leczenie. Problem moj polega na tym ze mam dziwne sutki, gdy jest mi cieplo sutki sa tak [...]
Czesć Mam pytanie odnośnie dawkowania creatine xplode. Przymierzam się do cyklu i nie wiem jak dawkować ww stack? chodzi o to, że w cyklu tygodniowym mam trzy treningi na siłce (pon, śro, piąt) tutaj sprawa jest jasna 10 g krety. Ale we wtorek i czwartek o 20 mam 2 godz treningu bokserskiego. Ponadto w środę wieczorem i niedziele rano mam trening [...]
Mam dość ciekawą dietę na masę i stosuje się do niej. Nie przewidziano w niej odżywki białkowej. Posiłki mam o 7.15 10.30 13.00 i 20.30. W diecie przewidziano białko przed i po treningu na siłowni po pół porcji, lecz mam gainer i biorę go po treningu. Kiedy mogę zastosować białko jak biorę gainer? Na siłownie chodzę o 14. Po siłowni zawsze biorę [...]
Witam Szukam ławki pod sztangę. Po przeszukaniu masy stron i przeczytaniu kilogramów porad, znalazłem dwie ławki które mnie zainteresowały 1 cały zestaw https://allegro.pl/zestaw-113kg-lawka-stojaki-sztanga-obciazenia-i7227258569.html?fromVariant=7227237608 2 ławka + stojaki [...]
Cześć! Piszę w takiej sprawie, iż przez 1,5 roku (2018-2019) brałam leki od depresji (już nie biorę) i niestety przytyłam ok 10 kg. Do tej pory nie mogę schudnąć pomimo zdrowego i aktywnego życia (od 2014 roku) (treningi 5x w tygodniu, 3 razy siłowo i raz kardio). Wykonywałam badania Tarczycy, glukozy, insuliny i wszystko jest bardzo dobrze. [...]
Witam, mam 19 lat, ważę 71kg przy 175cm wzrostu. Ostatnio przed wakacjami trochę cwiczylem, i na siłowni i na dworze na drążku. Przez wakacje trochę przytylem i nie wiem czy może zrobić redukcję, a potem masę. Mam też problem z ramieniem. Przy podnoszeniu nawet 2kg bokiem do góry czuje straszny ból i blokadę. Tak samo przy podciaganiu sie [...]
Witam Cwicze od jakichs 3 miesiecy na silowni + bieganie w dniach wolnych od trenningu i basen 1 w tyg. Moim celem jest zrobienie bar Hold'a ale kompletnie nie wiem jak i co mam robic? jakie cwiczenia? poprzedni trenning jest nie wazny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: bar hold Staż treningowy na słowni: 3 [...]
Cześć. Jak w temacie chciałbym sie was zapytać czym to moze bys spowodowane jestem na cyklu od ponad 5 miesięcy na dece testosteronie i masteronie biore do tego anastrazol i odblok 0.5 cm co 3 dni i nigdy nie mialem takich potów jak dotychczas nie wiem o co chodzi . 10 dni temu odstawilem deke a od wtorku przeszlego tygodnia jestem na antku [...]
Witam! Właśnie sobie ułorzyłem dietkę na masę ale nie wiem czy bedzie ona dobra. Ocencie ją. I 7.00 - 185g Tuńczyka + 2 kromki chleba żytniego II 10.00 - 3 kajzerki z szynką z indyka III 13.00 - 3 kajzerki z pasztetem z indyka IV 16.00 - 200g świerzych smazonych ryb (szupak, karp) V 19.00 - 200g kaszy gryczanej + 200 g ziemniaków + [...]
haj! od 2 lat regularnie trenuję codziennie...może za bardzo się forsowałam bo efekty są - przyrost masy!! troszkę za bardzo się "rozrosłam" i teraz chciałabym żebyście pomogli dobrać mi odpowiednią dietę i zestawy ćwiczeń obniżające przyrost tkanki tłuszczowej a potem coś na rzeźbę. nie wiem już od czego zacząć.... trenuję codziennie aeroby, 2x w [...]
[...] 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po treningu -makaron 150g 6 posilek kolacja 22 -ser chudy 80g -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 g powinno być ok. 120. nie wiem z czego obciac T 64 g W 375 a mam 420 g Razem 2750kcal 16 lat 64kg 178cm
[...] Zakupiłem ten produkt. Wewnątrz zamiast jednolitego proszku jest także masa różnych "grudek" wraz z tym proszkiem. Data ważności jest niby aż do 2008 roku, więc nie wiem, czy to jest normalne, czy "jest coś nie tak" ? Jeżeli te grudki powinny być, to czy przy rozpuszczaniu w wodzie proszku powinienem również poczekać aż one się [...]
[...] temu wybiłem znowu ta ręke w nadgarstku :( ehh... pech to pech ... na ręce pojawia mi się narost podczas ściskania dłoni ... Od kąd ćwicze narost powiększył się i po niektórych treningach boli ale nie znacznie ... Kupiłem rękawice do podnoszenia z zaciskami ( żepami ) i specyjalny zacisk w sklepie sportowym ... Nie wiem co można by z tym [...]
czesc wszystkim , czy ktos stosowal UltimateClean????jak jeta po skaczenu takiej kuracji??? zastanawiam sie bo wlasnie 3 dni temu skonczylem prawie miesieczna kuracjie na tym srodku i moge powiedziec ze tak , zalatwiam sie czesciej 3-4 razy dziennie , jak pieje wode to po 30 minutach ide do ubikacji sie wysiusiac, za kazdym razem tak mam jak pije [...]
witam mam kolegę i w jego imieniu pisze bo on nie ma dostępu do neta a ja nie znam odpowiedzi otóż ma on 19 lat ale jest słabo rozciągnięty nigdy nie chodził na żadne sporty walki sam tez się nie rozciągał poleciłem mu plan do rozciągania z tego działu ale on podobno słyszał że w jego wieku już się nie rozciągnie bo yyy nie może bo już się mu [...]
[...] ostatnimi wakacjami wazyłem jakiś 95-100Kg i chciałbym do takiej wagi zejść (i to jak najszybciej) bo moja waga zaczęła mi trochę przeszkadzać. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiejś porządnej diety na spalanie tłuszczu. Do tego chciałbym zakupić jakieś środki wspomagające, ale kompletnie nie wiem jakie (przyspieszające odchudzanie, spalanie [...]
